Let it be…

As a future counselor… it is essential that I put in practice some of the approaches that I will promote. For example, by using the Rational Emotive Behavioral Therapy (REBT) focus on a behavioral technique called: sing rational humorous songs. This tool could be used to combat negative thoughts or feelings. When people develop unconditional acceptance of themselves, others and unconditional life-acceptance, they become capable of suffer less and enjoy life more. For this reason, I chose to sing the song: Let it be from The Beatles.This song allow me to be mindful and accept my current life situations. Also, I am able to be optimistic and think that my current problems will not last forever. Here I share the song:

When I find myself in times of trouble
Mother Mary comes to me
Speaking words of wisdom
Let it be
And in my hour of darkness
She is standing right in front of me
Speaking words of wisdom
Let it be
Let it be, let it be, let it be, let it be
Whisper words of wisdom
Let it be
And when the night is cloudy
There is still a light that shines on me
Shine until tomorrow
Let it be
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About Rational Emotive Behavior Therapy

REBT is the pioneering form of cognitive behavior therapy developed by Dr. Albert Ellis in 1955. REBT is an action-oriented approach to managing cognitive, emotional, and behavioral disturbances.

According to REBT, it is largely our thinking about events that leads to emotional and behavioral upset. With an emphasis on the present, individuals are taught how to examine and challenge their unhelpful thinking which creates unhealthy emotions and self-defeating/self-sabotaging behaviors.

REBT is a practical approach to assist individuals in coping with and overcoming adversity as well as achieving goals. REBT places a good deal of its focus on the present. REBT addresses attitudes, unhealthy emotions (e.g., unhealthy anger, depression, anxiety, guilt, etc.) and maladaptive behaviors (e.g., procrastination, addictive behaviors, aggression, unhealthy eating, sleep disturbance, etc.) that can negatively impact life satisfaction. REBT practitioners work closely with individuals, seeking to help identify their individual set of beliefs (attitudes, expectations and personal rules) that frequently lead to emotional distress.

REBT then provides a variety of methods to help people reformulate their dysfunctional beliefs into more sensible, realistic and helpful ones by employing the powerful REBT technique called “disputing.” Ultimately, REBT helps individuals to develop a philosophy and approach to living that can increase their effectiveness and satisfaction at work, in living successfully with others, in parenting and educational settings, in making our community and environment healthier, and in enhancing their own emotional health and personal welfare.

Source: http://albertellis.org/rebt-cbt-therapy/

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Version en español

Como futura consejera … es esencial que ponga en práctica algunos de los enfoques que promoveré. Por ejemplo, mediante el uso de la Terapia Racional, Emotitiva y Cognitiva (TREC) enfocado en una técnica de comportamiento llamada: cantar canciones racionales humorísticas. Esta herramienta podría ser utilizada para combatir pensamientos o sentimientos negativos. Cuando una persona desarrolla la aceptación incondicional de sí misma, de otros y la aceptación incondicional de la vida, es capaz de sufrir menos y disfrutar más de la vida. Por esta razón, decidí cantar la canción: Let it be de The Beatles. Esta canción me permite ser consciente (vivir la vida mindful) y aceptar mis situaciones de la vida actual. Además, soy capaz de ser optimista y pensar que mis problemas actuales no durarán para siempre. Aquí les comparto la canción:

Cuando me encuentro en tiempos difíciles
Madre Mary viene a mí
diciendo palabras de sabiduría
déjalo ser
En mi hora de oscuridad
ella se para enfrente de mi
diciendo palabras de sabiduría
déjalo ser
Déjalo ser, déjalo ser
déjalo ser, déjalo ser
susurrando palabras de sabiduría
déjalo ser
Y cuando la noche esta nublada
aún existe una luz que brilla en mi
brillará hasta mañana
déjalo ser

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Acerca de la Terapia Racional Emotiva y Cognitiva:

TREC es la forma pionera de la terapia de comportamiento cognitivo desarrollado por el Dr. Albert Ellis en 1955. La TREC es un enfoque orientado a la acción para la gestión cognitiva, emocional y alteraciones del comportamiento.

De acuerdo con la TREC, es en gran medida nuestra forma de pensar acerca de los eventos que conducen a trastornos emocionales y de comportamiento. Con un énfasis en el presente, las personas se les enseña cómo examinar y desafiar su pensamiento inútil que crea emociones no saludables y comportamientos autodestructivos / auto-sabotaje.

TREC es un enfoque práctico para ayudar a las personas a afrontar y superar la adversidad, así como el logro de metas. TREC coloca una buena parte de su enfoque en el presente. TREC aborda las actitudes, las emociones no saludables (por ejemplo, insalubres ira, la depresión, la ansiedad, culpabilidad, etc.) y comportamientos de mala adaptación (por ejemplo, la dilación, conductas adictivas, la agresión, la alimentación poco saludable, trastornos del sueño, etc.) que pueden influir negativamente en la satisfacción vital. terapeutas de la TREC trabajan en estrecha colaboración con individuos, tratando de ayudar a identificar su conjunto individual de creencias (actitudes, expectativas y reglas personales) que con frecuencia conducen a la angustia emocional.

TREC a continuación, proporciona una variedad de métodos para ayudar a las personas a reformular sus creencias disfuncionales en otros más sensatos, realistas y útiles mediante el empleo de la técnica de gran alcance TREC llamado “contendiente.” En última instancia, la TREC ayuda a los individuos a desarrollar una filosofía y enfoque de la vida que pueden aumentar su la eficacia y la satisfacción en el trabajo, en vivir con éxito con otros, en los entornos de crianza y la educación, en la fabricación de nuestra comunidad y el medio ambiente más saludable, y en la mejora de su propia salud emocional y el bienestar personal.

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Sources:

http://lyricstranslate.com/en/let-it-be-d%C3%A9jalo-ser.html

http://albertellis.org/rebt-cbt-therapy/

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